Сахарный диабет — это группа эндокринных расстройств. В их основе лежит нарушение выработки инсулина или снижение чувствительности тканей к этому гормону. В результате организм не справляется с переработкой глюкозы.
Страдает углеводный обмен, ткани недополучают питательных веществ. А избыток сахара в крови сказывается на состоянии сосудов, нервных волокон, вызывает опасные осложнения.
Справиться с диабетом невозможно. Это неизлечимая патология. Однако у пациента есть все шансы взять расстройство под контроль, компенсировать состояние и вернуться к здоровой жизни.
Но есть и альтернативный подход. Правда, реализовать его нужно до начала заболевания.
Профилактика патологического процесса эффективнее дальнейшего лечения. Превентивные меры позволяют снизить риски развития сахарного диабета.
Разберемся, как свести к минимуму вероятность патологического процесса и не допустить расстройства.
Немного о различиях между видами сахарного диабета
Сахарный диабет — не одно, а целая группа заболеваний. В структуре нарушений углеводного обмена первенство делят СД 1-го и 2-го типов. Разница между ними принципиальная.
- СД 2-го типа развивается на фоне алиментарных погрешностей, неправильного питания и группы внешних факторов.
- СД 1-го типа имеет аутоиммунное происхождение и совершенно иные причины развития по сравнению с диабетом 2-го типа.
Рассматривать меры профилактики нужно отдельно, по видам СД.
Как уберечь себя от сахарного диабета 2-го типа
Диабет 2-го типа представляет собой наиболее частый вариант нарушения углеводного обмена. Развивается как результат сочетания группы факторов. Из-за множества причин становления, его называют полиэтиологическим заболеванием.
Чувствительность тканей организма к инсулина падает. Формально, гормона вырабатывается достаточно. Зачастую даже больше, чем у здорового человека. Но стимула оказывается недостаточно.
Чтобы уберечь себя от развития сахарного диабета 2-го типа, нужно скорректировать каждый из факторов риска. Исключить потенциальных виновников развития патологического процесса.
Что именно нужно делать:
- Нормализовать массу тела. Едва ли не у всех пациентов с нарушениями углеводного обмена диагностируют ожирение. Связь двойственная: как ожирение влияет на риски СД, так и наоборот. Пациент с избыточной массой тела почти всегда страдает резистентностью к инсулину. То есть недостаточной чувствительностью тканей к этому гормону. И чем больше масса, тем заметнее этот процесс и тем выше риск развития сахарного диабета. Добиваться результата нужно естественными способами. Препараты для снижения веса применять не стоит. Это опасно и бесполезно.
- Заняться физическими нагрузками. С одной стороны, оптимальная механическая активность позволит снизить массу тела. С другой, обеспечит нормальные обменные процессы, кровоток в организме. Однако главное тут не переусердствовать. Избыточная физическая активность может сказаться на состоянии сердца, сосудов. А в фазе предиабета, когда заболевания еще нет, но скоро начнется, возможны парадоксальные реакции. Скачки сахара. Имеет смысл обсудить режим физической активности с врачом.
- Оптимизировать питание. Сахарный диабет развивается в результате сочетания трех алиментарных факторов. Избыточной калорийности рациона, чрезмерного количества быстрых углеводов в меню, большого потребления чистого сахара (чай, кофе с сахаром, выпечка, сладости и пр.). Чтобы снизить вероятность развития СД 2-го типа, достаточно минимизировать количество простых углеводов, сахара в рационе. Но полностью отказываться от них не нужно. Предпочтение отдают сложным углеводам, белкам. Умеренному потреблению жиров.
- Пройти обследование по поводу возможных эндокринных патологий. При наличии предрасположенности сахарный диабет может развиться на фоне других эндокринных болезней. Патологий надпочечников, щитовидной железы, гипофиза. Расстройства выработки половых гормонов. Необходимо обследоваться по части состояния эндокринной системы. Достаточно проверить уровень гормонов. Это касается в том числе видимо здоровых людей. Не говоря про пациентов, у которых есть жалобы на здоровье. Проверку состояния органов эндокринной системы нужно проходить 1 раз в 1-2 года. Зависит от наличия/отсутствия патологий.
- Не допускать инфекционных заболеваний. У пациентов с предрасположенностью к манифестации заболевания может привести даже обычная простуда. Но куда чаще нарушение начинается после тяжелых инфекционных заболеваний. Перенесенного гриппа, гепатита и пр. Чтобы минимизировать риски достаточно избегать больших скоплений людей во время сезонных эпидемий и следовать стандартным правилам гигиены: мыть руки и т.д.
- Отказаться от вредных привычек. Алкогольные напитки, вещества, которые содержатся в сигаретах, нарушают нормальный кровоток. Вызывают расстройства гормонального фона и косвенно угнетают выработку инсулина. Это опасно даже для здорового человека. А людям с предрасположенностью к диабету почти гарантирует начало заболевания. Это вопрос времени.
Основных рекомендации три: оптимизировать питание, режим физической активности и отказаться от вредных привычек.
Как уберечься от СД 1-го типа
Диабет 1-го типа имеет аутоиммунную природу. Защитные силы организма по не до конца изученным причинам начинают атаковать здоровые клетки организма.
В частности, под удар попадают бета-клетки поджелудочной железы. Именно те, которые отвечают за выработку инсулина.
Патология имеет преимущественно наследственный характер. Однако это не значит, что человек с негативным семейным анамнезом обречен на развитие диабета. Речь идет о повышенных рисках. Но для начала патологии нужен спусковой механизм.
Им может стать один фактор или их группа. И если с наследственностью сделать нельзя ничего, с этими триггерными факторами — можно.
Как следует действовать:
- Избегать вирусных, бактериальных и грибковых заболеваний. Наибольшую опасность для людей, предрасположенных к сахарному диабету, представляют вирусы Коксаки. Избежать заражения можно путем стандартной гигиены. Также возбудители краснухи. Тут достаточно вакцинации. Чуть меньшую роль играют герпетические инфекции. В основном, штаммы 4 и 5. Они распространены почти у всех, но заболевания вызывают редко. Чтобы снизить риски до минимума, достаточно поддерживать иммунитет в рабочем состоянии: витаминизировать рацион, придерживаться оптимального режима физической активности. Также отказаться от вредных привычек.
- Исключить контакт с опасными химикатами. По разным оценкам, к манифестации заболевания может привести крысиный яд, аммиак, мышьяк. Также пары ртути. Некоторые пестициды и инсектициды.
- Осторожно использовать препараты. Особенно гормональные (в том числе оральные контрацептивы, противозачаточные). Лекарства можно применять только по показаниям, после консультации с профильным врачом.
Сахарный диабет 1-го типа изучен не до конца. Потому вариантов профилактики не так много. Но они позволят снизить риски.
Уберечься от сахарного диабета довольно просто. Помимо представленных рекомендаций, важно 1 раз в год сдавать кровь на сахар. Любые изменения в самочувствии, подозрительные симптомы, а также отклонения в показаниях глюкозы — это основание для консультации у эндокринолога.
Зачастую диабет развивается постепенно. Поймать заболевание можно на промежуточной стадии. Когда есть хорошие шансы обратить нарушения углеводного обмена вспять и нормализовать состояние здоровья. Главное внимательно следить за самочувствием.