Существует много мифов о диабете, которые действительно могут повлиять на то, как люди думают о болезни. Некоторые из наиболее распространенных мифов о диабете стигматизируют состояние, которое может заставить вас чувствовать, что вы сделали что-то не так, если у вас есть эта проблема со здоровьем.
Стресс от управления хроническим заболеванием (посещение врача, пробование новых лекарств, борьба с симптомами) может быть действительно деморализующим.
Чтобы помочь рассеять эти заблуждения, давайте почитаем, что говорят зарубежные эксперты о наиболее распространенных мифах о диабете, которые они слышат, а также об истине, лежащей в основе мифов.
1. Миф: люди должны стесняться диабета
Вы можете чувствовать себя неловко из-за наличия диабета, но есть так много причин, почему этого заболевания (или любого другого) не стоит стесняться.
Для начала, диабет невероятно распространен. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, более 34 миллионов человек, живущих в США, страдают этим заболеванием. Это примерно 1 из 10 человек. В России эта цифра составляет более 5 млн. человек. А всего в мире около 537 млн. Так что вы не одни, поэтому расслабьтесь и учитесь жить с этой проблемой.
Существует множество причин, по которым диабет часто так стигматизируется, включая антипатическую предвзятость. Но наличие диабета не означает, что вы какой-то ущербный. Просто теперь вам надо чуть более ответственно заботиться о своём здоровье.
Если у вас диабет 1 типа, то ваша поджелудочная железа не вырабатывает инсулин, гормон, который помогает вашему организму забирать сахар из крови, чтобы использовать его в качестве энергии. Диабет 1 типа обычно развивается намного раньше, чем диабет 2 типа.
Люди с диабетом 2 типа обычно вырабатывают некоторое количество инсулина, но не могут эффективно использовать его, что означает, что клетки его организма не восприимчивы к инсулину. Он не может попасть внутрь этих клеток.
Эксперты не уверены, что именно вызывает проблемы с инсулином, которые приводят к диабету 1 типа, но они обычно считают, что это происходит, когда ваша иммунная система ошибочно атакует здоровые клетки в вашем теле.
Диабет 2 типа является результатом сочетания генетических факторов и образа жизни. Наличие близкого родственника с диабетом, например ваша мать или отец, увеличивает риск развития обеих форм диабета .
Поскольку факторы образа жизни не участвуют в развитии диабета 1 типа, нет никакого способа снизить риск развития этого состояния.
Оставаясь физически активным и контролируя свой вес, можно снизить риск развития диабета 2 типа, помогая организму стать более чувствительным к инсулину.
Но гораздо легче сказать, чем сделать. Вроде и сила есть, и воля есть, а вот силы воли может и не быть. Например, то, как вы едите и занимаетесь спортом, может зависеть от того, где вы живете, вашего рабочего графика, доступности продуктов питания и ваши естественные привычки.
Например, если вы родитель-одиночка, который работает много часов, вы не сможете приготовить много свежих блюд (которые могут быть более дорогими и занимать больше времени) и часто заниматься спортом.
Также стоит отметить, что на вес могут влиять такие факторы, как ваши гормоны, сон и генетика. Все это говорит о том, что не справедливо и неправильно обвинять или судить кого-либо за такое состояние, как диабет.
Тем не менее, если у вас есть семейная история диабета 2 типа и вы хотите у себя снизить риск развития диабета 2 типа, то вы можете обратиться к врачу и проконсультироваться, как вам стоит изменить свою жизнь, что бы не повторить ошибки родственников. На что вам следует обратить пристальное внимание к своему здоровью.
Подавляющее большинство людей с диабетом имеют диабет 2 типа. И хотя вес является одним из факторов развития диабета 2 типа, но это все таки не обязательный показатель. Диабетом страдают и худые люди.
Избыточный вес связан с резистентностью к инсулину, которая может вызвать диабет 2 типа, если уровень сахара в крови остается чрезмерно высоким. Хотя индекс массы тела (ИМТ) не является хорошим показателем индивидуального здоровья, исследования показывают, что существует корреляция между более высоким ИМТ и развитием диабета 2 типа.
Причина этого не до конца понятна, но одной из причин может быть то, что некоторые люди с более высоким ИМТ имеют больше висцерального жира (или жира, хранящегося в нашем желудке, окружающем наши органы).
Висцеральный жир влияет на гормональную регуляцию, и наличие большего количества висцерального жира связано с резистентностью к инсулину. Но более высокий ИМТ не гарантирует, что вы заболеете диабетом, и есть люди с более низким ИМТ, страдающие диабетом.
Исследования показывают, что некоторые пациенты, которые были подвержены риску развития диабета, снизили свои шансы получить состояние после потери веса с помощью диеты и физических упражнений.
Вот почему вы часто слышите, что потеря веса рекомендуется, чтобы помочь вам снизить шансы заболеть диабетом, если вы находитесь в группе риска.
Для некоторых людей потеря веса также облегчает управление уровнем сахара в крови. Но знайте, что нет определенного количества потери веса, гарантированного для снижения шансов развития диабета, если вы подвержены риску, или улучшения вашего диабета, если у вас есть состояние.
Разговор с вашим врачом может помочь вам решить, можете ли вы выиграть от потери веса и, если да, то как реально это сделать.
3. Миф: вы никогда не можете есть сахар или углеводы, если у вас диабет
Если у вас диабет, и вы получили неодобрительный взгляд от кого-то, когда вы заказываете десерт, то вы, возможно, испытали отдачу от этого мифа. Но это всё индивидуально. Во всём нужен баланс и мера.
Чтобы избежать осложнений, связанных с диабетом, вам нужно будет поддерживать уровень сахара в крови в пределах целевого диапазона, который специфичен для вас.
Например, если у вас диабет 2 типа и сахар накапливается в крови, у вас может развиться гипергликемия или опасно высокий уровень сахара в крови. Со временем высокий уровень сахара в крови может повысить риск сердечного приступа, инсульта и других осложнений.
Не всем нужно полностью избегать употребления углеводов или сахара, если у вас диабет. Возможно вам может потребоваться только внести некоторые диетические изменения, чтобы поддерживать уровень сахара в крови в рекомендуемом диапазоне.
Ваш врач или диетолог может порекомендовать вам выбирать сложные углеводы вместо рафинированных, когда это возможно. Например, выбирать хлеб из цельной пшеницы вместо белого хлеба.
Ваше тело расщепляет все углеводы на глюкозу (сахар) и использует ее для получения энергии. Но сложные углеводы разрушаются дольше, а это означает, что уровень сахара в крови растет медленнее.
Вы можете использовать гликемический индекс в качестве руководства для выбора продуктов. Индекс присваивает число определенным продуктам в зависимости от того, насколько вероятно, что они повысят уровень сахара в крови.
Чем ниже число ГИ, тем меньше вероятность повышения уровня сахара в крови. Но имейте в виду, что ГИ не является исчерпывающим списком и не учитывает питательное содержание продуктов, например, есть ли у чего-то витамины или жиры, которые нужны нашему организму.
Тем не менее, это один из инструментов, который может помочь вам сделать выбор в отношении того, что вы хотите есть.
Инсулин помогает поддерживать низкий уровень сахара в крови, перемещая сахар из кровотока в клетки.
И поддержание здорового уровня сахара в крови является одним из аспектов снижения ваших шансов на развитие других заболеваний, таких как болезни сердца.
Однако некоторые люди ошибочно полагают, что инсулин может усугубить ваш диабет.
По данным Американской диабетической ассоциации, инсулин является рекомендуемым методом лечения для большинства людей с диабетом 1 типа.
Люди с диабетом 2 типа обычно сначала принимают другие лекарства, а не инсулин, но, возможно, в конечном итоге им придется принимать инсулин в долгосрочной перспективе.
Это правда, что, как и любое лекарство, инсулин может иметь побочные эффекты и потенциальные риски. По данным Национальной медицинской библиотеки США, инсулинотерапия также может вызывать проблемы с дыханием, мышечные спазмы и запоры.
Если вы случайно принимаете слишком много инсулина или ваш врач назначает вам более высокую дозу, чем вам нужно, у вас может развиться низкий уровень сахара в крови.
Когда это происходит, вы можете чувствовать усталость, раздражительность, дрожь или растерянность. В этом случае безопаснее всего обратиться за медицинской помощью или поговорить с врачом о том, как противодействовать приему слишком большого количества инсулина.
Вам могут посоветовать поесть и перепроверить уровень сахара в крови или получить неотложную помощь, в зависимости от ваших симптомов. Как правило, врачи начинают с того, что дают вам низкие дозы инсулина и постепенно увеличивают прием лекарств, чтобы избежать этого.
Если вы беспокоитесь о приеме инсулина, стоит обсудить ваши конкретные проблемы с врачом, чтобы вы могли работать над созданием плана лечения, который вам удобен.
5. Миф: вы можете вылечить диабет
Возможно, вы видели рекламу продуктов, которые утверждают, что лечат диабет, но на самом деле диабет-это хроническое заболевание. Другими словами, нет лекарства от излечения диабета. Но вы можете успешно управлять своим состоянием и даже достичь ремиссии при правильном плане лечения.
Некоторые люди с диабетом 1 типа могут снизить уровень сахара в крови до недиабетического диапазона. Для этого нужно подобрать правильное лечение и неукоснительно придерживаться этого плана. Однако эта ремиссия, как правило, не является устойчивой, потому что их организм в конечном итоге не сможет вырабатывать инсулин самостоятельно.
С диабетом 2 типа вы можете достичь очень длительных периодов ремиссии, когда уровень сахара в крови достигает недиабетического диапазона без использования лекарств. Достаточно правильно питаться и вести активный образ жизни. Но без перегрузок. Бережем свои сосуды.
В идеале вы можете проконсультироваться со своим врачом о том, как лучше всего управлять уровнем сахара в крови, например, принимать лекарства, вносить коррективы в рацион питания или увеличивать физическую активность.
Поиск того, что работает для вас, может занять некоторое время, поэтому у вас может быть несколько проб и ошибок, прежде чем вы заметите какие-либо изменения уровня сахара в крови. Иногда требуется больше одной попытки, чтобы добраться до основной причины повышения уровня сахара в крови.
Понятно, что вы можете почувствовать себя изолированным, если вы не знаете других людей с диабетом или если люди, которых вы знаете, верят в эти мифы.
Хотя наличие заболевания может быть действительно всепоглощающим, полезно помнить, что диабет не является вашим недостатком. Теперь это просто ваш образ жизни.
Следите за тем, что едите и сколько едите, занимайтесь умеренными физическими нагрузками и всё у вас будет хорошо. Сейчас люди с диабетом живут до 100 лет и без всяких осложнений.
